Egyre több vállalkozótársamnál látom, hogy a nyárra nagyon elfáradnak, „kidőlnek”, kedvetlenek lesznek, és a kiégés határán egyensúlyoznak. Nem segít ebben az idei időjárás sem, mert nehéz a tartós melegben koncentrálni. Nyárra nagyon el szokott fogyni az én erőm is, és az ügyfeleimnél is pontosan látom, hogy mikor jön el a jól megérdemelt pihenés és nyaralás ideje.
A kiégés sajnos a vállalkozók körében egyre gyakoribb. Egy 2021-es felmérés szerint a vállalkozók 72%-a érzi rendszeresen stresszesnek magát, és 45%-uk már elérte a kiégés szintjét. (Forrás)
Sokan úgy veszik fel a harcot vele, hogy nyáron több hét szabadságra mennek, a laptopjukat elzárják egy fiókba, és megpróbálnak teljesen kikapcsolódni. Mindenkinek receptre írnám fel, de ezt azért nem mindenki engedheti meg magának.
A mai cikkben olyan tippeket gyűjtöttem össze, amelyek segítségével fel tudod venni a harcot a tartós fáradtsággal, és segíthetnek felvenni a harcot a kiégéssel szemben.
Nézzük, mi az, amit már most megtehetsz azért, hogy a vállalkozásod ne okozzon szorongást:
1. Határok meghúzása és megtartása
Tudom, ez az amit könnyebb mondani, mit megtenni. Én is tanulom még.
Már említettem korábban, hogy nekem ebben rengeteget segített, hogy fizikailag is meghúztam a határokat, és elkezdtem egy irodát bérelni. Így a munkám és magánéletem természetes módon elkülönült. Meghatároztam egyértelműen a munkaidőmet, így a munka nem folyik át a személyes életembe.
Ha nincs irodád, és otthonról dolgozol, akkor érdemes a munka végét valamihez kötni. Például, amint vége az iskolának, óvodának, a te munkaidőd is lejár, onnantól a családé a főszerep. Elmehetsz sétálni is egyet, mintha csak a munkahelyedről sétálnál haza, vagy olvass pár oldalt egy könyvből.
2. Feladatlistának soha nincs vége - tegyél helyette a napod végére pontot
Fel kellett ismernem, hogy hiába szeretnék, nem tudok minden feladatot elvégezni. Ezért amikor vége a magam számára kijelölt munkaidőnek, egyszerűen felállok az asztalomtól. Nem egyszerű ez sem, mert tud nyomasztani, hogy mennyi mindent kell majd másnap elvégeznem.
Az szokott segíteni, hogy minden nap végén összeírom, hogy másnap milyen feladatokat kell elvégeznem, így tudom, hogy minden kézben van tartva, és semmit nem fogok elfelejteni vagy elmulasztani.
3. VállalkozásodBAN, vs. a vállalkozásodON dolgozni
Ahogy egyre több ügyfelem lett, kezdtek elcsúszni az arányok, és a napjaimat szinte teljesen a nekik végzett munka tette ki. Félretettem a stratégiai tervezést, és hiába fizettem be egy mentorprogramba, nem csináltam aktívan. Éreztem is az „eredményét”, kezdtem elveszíteni a fókuszt, és a célt, hogy miért is csinálom a vállalkozásomat. Ha az ügyfeleimnél is ezt látom, akkor rögtön jelzem is, hogy beszéljük át a feladatleosztást, mert lehet, hogy megint túl sok operatív munkát végeznek.
Ha kijelölsz heti egy napot vagy legalább pár órát arra, hogy a stratégiádon és a céljaidon dolgozz, azzal biztosítani tudod, hogy mindig a helyes irányba tarts.
4. Ellensúlyozd a stresszt sporttal
A rendszeres testmozgás, egészséges táplálkozás és elegendő alvás nemcsak a szervezetednek tesz jót, de megsokszorozza a teherbírásodat is. Egy 2020-as kutatás szerint azok a vállalkozók, akik heti legalább háromszor edzenek, 40%-kal kevésbé hajlamosak a kiégésre (forrás: Psychology Today). A hangsúly a rendszerességen van, és azon, hogy szeresd és örömmel végezd a gyakorlatokat.
5. Közös munka egy virtuális asszisztenssel
Sok vállalkozó gyakran azért nem dolgozik együtt virtuális asszisztenssel, mert luxusnak érzi a kiadást. Azonban egy jó asszisztens nemcsak időt spórol meg, hanem segítségével jelentősen csökkentheted a stresszt is.
Olvasd el ezt a cikket, ha még nem vagy benne biztos, hogy eljött a vállalkozásodban a kiszervezés ideje.
A vállalkozások nagy része azért nem fejlődik, mert a vezetőik ragaszkodnak az olyan rutinfeladatok elvégzéséhez is, amelyek számukra már nyűg. Pedig az növekedés akkor indul be igazán, amikor a papírmunka helyett a vállalkozásukON kezdenek el dolgozni.
Szerencsére, ha tudatosan építed a vállalkozásodat, akkor figyelmet fordítasz a saját egészségedre is, mert így lesz hosszú távon fenntartható a céged működése.
Segítek, hogy magadat tedd az első helyre, legyen időd a pihenésre és töltődésre is, anélkül, hogy a bevételed vagy a munkád minősége látná a kárát.
Jelentkezz be egy ingyenes konzultációra, és nézzük meg, neked hogyan tudok segíteni: https://www.teasszisztensed.hu/
